MENGATASI KESEPIAN YANG MENYERANG KELUARGA DAN KEHIDUPAN

Banyak orang yang menjadi "aneh" karena kesepian, banyak orang yang kesepian dapat menajdi orang yang brutal. Kesepian dapat menyerang siapa saja, kesepian tidak mengenal batasan kota besar ataupun desa terpencil. Kesepian tidak mengenal batas geografi, gender, ataupun usia, setiap kita dapat mengalami kesepian.

Kesepian adalah tingkat emosi dimana seseorang mengalami perasaan kosong yang kuat dan merasa terasing dengan sangat. Kesepian bukan hanya perasaan ingin ditemani seseorang atau ingin melakukan sesuatu dengan orang lain. Kesepian adalah perasaan seakan telah ditinggal sendiri, terputus dan terasingkan dari orang lain. Seorang yang kesepian biasanya akan mengalami kesulitan untuk dapat membangun hubungan dengan orang lain. orang yang kesepian juga akan merasa hampa dan kosong dan merasa dijauhkan dari seisi dunia, ia akan merasa telah ditinggalkan sendirian.

Kesepian tidak sama dengan merasa sendiri, setiap kita mungkin pernah merasa sendiri dari suatu keadaan ataupun pilihan. Merasa sendiri dapat berupa pengalaman positif, menyenangkan ataupun dapat menjadi sebuah pengalaman penyegaran emosi apabila kesendirian tersebut masih di dalam kontrol dan berdasarkan kemauan kita.

Mengasingkan diri adalah pilihan seseorang dengan sadar untuk mendapatkan sesuatu yang bermanfaat dari kesendiriannya. Tetapi kesepian adalah pengasingan diri yang tidak diinginkan oleh diri kita sendiri.

Mengalami kesepian merupakan manifestasi dari rasa terabaikan, ditolak, depresi, rasa tidak aman, kecemasan, tidak berpengharapan, tidak berharga, tidak berarti, ataupun rasa marah. Kalau perasaan ini berlarut-larutmaka akan membuat individu tersebut terjebak ke dalam rasa kesepian yang mendalam karena merasa tidak mampu lagi membangun hubungan secara sehat. selanjutnya individu tersebut akan merasa tidak disayang lagi, maka akan meningkatkan penderitaannya yang membawa kepada tindakan menghindari kontak sosial, tentunya akan membuat dirinya semakin kesepian.

Penyebab Kesepian
Kesepian disebabkan oleh banyak hal. Kurangnya pergaualan pada masa anak-anak dan remaja, atau pun ketidak adanya figur orang dewasa yang berperan (significant adults) pada masa tersebut dapat menghasilkan kesepian. Kesepian juga dapat merupakan salah satu gejala masalah psikologis (misalnya depresi). Banyak orang mengalami kesepian ketika ditinggal sendirian atau akibat perceraian. Perasaan kesepian ini berkembang sejalan dengan rasa sedih yang berlarut dan akibat menarik diri, menghindari kontak sosial karena merasa malu atas kesalahannya.

Kesepian juga dapat diakibatkan lahirnya seorang anak yang menjadi menambah kesibukan sehingga tidak memiliki waktu bersama yang cukup dengan pasangan, terikat dalam pernikahan,merasa terasing dari lingkungan yang sebelumnya mereka nikmati seperti main dan jalan-jalan bersama temannya. Kesepian juga dapat diakibatkan oleh kepindahan lokasi rumah, tempat kerja, sekolah, lingkungan yang baru dan berganti-ganti dalam waktu yang dekat akan mengakibatkan kesepian karena akan merasa selalu menjadi orang asing dimanapun dia berada.

Kesepian juga dapat terjadi dalam sebuah keluarga, akibat adanya kemarahan, dendam yang terpendam, tidak adanya rasa saling mencintai lagi akibat terputusnya komunikasi dalam keluarga.

Jenis_jenis Kesepian
Pada umumnya kesepian dapat dibagi dalam tiga jenis sebagai berikut :

• Situasional, kesepian yang diakibatkan dari hilangnya seseorang yang kita kasihi, kepindahan kita ke sebuah kota baru yang asing. Kesepian yang sementara sifatnya, setelah berlalunya waktu dan mampu menguasai perasaan maka kesepian ituakan hilang dengan sendirinya.



• Developmental, sejalan dengan pertumbuhan usia, kebutuhan untuk memiliki seseorang yang dikasihani dalam hidup sejalan dengan bertambahnya usia dan kedewasaan. Pada saat-saat sendiri bagi yang belum memiliki pasangan akan merasa kesepian, kesepian ini harus diresponi dengan wajar yaitu dengan mengembangkan kesempatan untuk bergaul dan mengenal banyak orang supaya dapat menghilangkan rasa kesepian tersebut.



• Internal, disebabkan oleh masalahdalam diri sendiri seperti rendah diri, merasa menjadi orang aneh, akan melahirkan kesepian yang mendalam, hal ini akan membuat sulit membangun hubungan dengan orang baru, membuat lebih tertutup dan menarik diri maka akan membuat lebih terbuai dalam kesepian berlalut.

Dampak kesepian dalam kehidupan; kesepian dapat menyebabkan beberapah hal sebagai berikut :

Kesepian kronis; kesepian yang berlarut-larut akan mengakibatkan kesepian kronis yang mempengaruhi kesehatan, dapat mengakibatkan meningkatnya resiko kanker, stroke, ataupun penyakit jantung.

Kesulitan tidur; orang yang kesepian juga dapat mengalami kesulitan tidur dan memperlambat proses kesembuhan dari penyakit.

Depresi; kesepian juga membuat depresi yang meningkatkan resiko untuk bunuh diri.

Pemakai Miras dan Narkoba; banyak orang yang kesepian terikat dengan miras dan narkoba.

Menurunnya kemampuan belajar dan daya ingat; karena kesepian dapat membuat seseorang sulit belajar dan konsentrasi.

Tips praktis mengobati kesepian;

Jangan pernah lari dari kesepian hadapilah! jangan mengalahkan kesepian dengan tidur, miras atau narkoba.

Temukan penyebab kesepian temukan akar permasalahan yang menyebabkan kita kesepian, apakah ini masalah Situasional, Developmental atau Internal.

Hindari komunikasi virtual, banyak orang yang kesepian mencari persahabatan di dalam dunia maya, sebaiknya carilah pergaulan secara langsung.

Animal Therapy, terbukti dalam beberapa percobaan untuk mengatasi kesepian adalah dengan memelihara binatang (seperti kucing, anjing dan kelinci) selain adanya aktivitas bersama binatang peliharaannya, dan hal ini juga membuka peluang bersosialisasi antar pemelihara binatang.

Carilah bantuan, kalau yang menyebabkan kesepian sudah kronis perlu mencari bantuan dari ahli yang kompeten ataupun konsultan yang berpengalaman.